Skip to main content

Mindfulness Rhodes

Mindfulness Rhodes

Ένας χώρος παρουσίας, φροντίδας και ουσιαστικής σύνδεσης.

Ξεκινήστε

Mindfulness Rhodes

Το Mindfulness Rhodes δημιουργήθηκε ως ένας ζωντανός χώρος όπου οι άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν, να αναπνεύσουν και να επιστρέψουν στον εαυτό τους. Βασίζεται στη σύγχρονη πρακτική του mindfulness, συνδυάζοντας επιστημονική γνώση με βιωματική εμπειρία και σεβασμό στον ρυθμό του κάθε ανθρώπου.

Στόχος μας είναι να καλλιεργήσουμε επίγνωση, αυτοφροντίδα και ψυχική ανθεκτικότητα μέσα από πρακτικές που ενσωματώνονται στην καθημερινή ζωή. Δεν προσεγγίζουμε το mindfulness ως τεχνική «χαλάρωσης», αλλά ως τρόπο ζωής – μια στάση παρουσίας απέναντι στο σώμα, το συναίσθημα, τη σκέψη και τις σχέσεις μας.

Σχετικά με εμάς

Στο Mindfulness Rhodes προσφέρουμε:

ομαδικά και ατομικά προγράμματα mindfulness

βιωματικά εργαστήρια και κύκλους αυτογνωσίας

πρακτικές για το άγχος, την ενσυνείδητη διατροφή και τη συναισθηματική ρύθμιση

έναν ασφαλή χώρο χωρίς κριτική, όπου ο καθένας μπορεί να συναντήσει τον εαυτό του όπως είναι.

Με έδρα τη Ρόδο και έμπνευση από τη φύση, το φως και τον ρυθμό του νησιού, το Mindfulness Rhodes λειτουργεί ως σημείο γείωσης και επανασύνδεσης – μια υπενθύμιση ότι η παρουσία είναι πάντα διαθέσιμη, εδώ και τώρα.

Μάθε περισσότερα, δες τα προγράμματα

Εμπειρίες και μαρτυρίες

    Ε. Π.

    “Για μένα το mindfulness είναι μια ευγενική παύση μέσα στο χάος, ο τρόπος να αναπνέω ξανά με πληρότητα. Είναι η στιγμή που επιστρέφω στον εαυτό μου, αναπνέω βαθιά και θυμάμαι ότι δεν χρειάζεται να τρέχω για να προλάβω τη ζωή, μπορώ απλώς να τη νιώσω. Είναι ένα απαλό άγγιγμα ηρεμίας, που με βοηθά να βλέπω πιο καθαρά, να ακούω πιο ουσιαστικά και να αγκαλιάζω ό,τι συμβαίνει χωρίς να το κρίνω. Με μαθαίνει να υπάρχω πλήρως, αληθινά και τρυφερά, μέσα σε κάθε στιγμή. Σίγουρα χρειάζεται ακόμη «δουλειά» για να επανέλθω πλήρως στις «αρχικές μου ρυθμίσεις». Ήδη όμως, με έχει μάθει να κάνω χώρο μέσα μου, χώρο για τα συναισθήματα, για τις ανάγκες μου, για την αλήθεια μου. Έχει αλλάξει τον τρόπο που στέκομαι απέναντι στη ζωή: Δεν αντιδρώ αυτόματα όπως παλιά, αλλά παρατηρώ, καταλαγιάζω, επιλέγω. Νιώθω ότι οι στιγμές δεν μου ξεφεύγουν πια τόσο εύκολα, τις ζωντανεύω, τις κρατώ, τις εκτιμώ. Και κυρίως, με έχει φέρει πιο κοντά σε μια πιο ήρεμη, πιο γήινη εκδοχή του εαυτού μου, αυτήν που δεν χρειάζεται να αποδεικνύει τίποτα, μόνο να είναι. Ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ στις αγαπημένες Ιωάννα Παναρετάκη και Ντίνα Σιάγκα για την ευκαιρία που μου έδωσαν να ξεκινήσω αυτό το υπέροχο ταξίδι «επιστροφής», σε μένα!”

      Ε. Κ.

      “Η ζωή τρέχει. Η ρουτίνα, η καθημερινότητα παίρνουν τον έλεγχο και εγώ τρέχω από πίσω. Οι σκέψεις,το μυαλό μου,το σώμα μου καθένα στον δρόμο του αλλά όλα στο τρέξιμο. Μέχρι το Σάββατο το απόγευμα που έρχομαι στην Ιωάννα. Κάνουμε τις ασκήσεις και ξαφνικά το σώμα χαλαρώνει, το μυαλό ηρεμεί και οι σκέψεις μπαίνουν σε τάξη. Η εμπειρία μου στο mindfulness μου θύμισε πως πάντα μπορούσα να με φέρω στα ίσα μου. Ο κόσμος να χαλάει μέσα μου υπάρχει ένα μικρό παιδί που ξέρει να ζει και να βυθίζεται στη στιγμή, αρκεί να το αφήσω.”

        Γ. Κ.

        “Το σεμινάριο Mindfulness μου έφερε πίσω την πίστη στον εαυτό μου που είχα χάσει. Μου θύμισε ποια είμαι, τι έχω καταφέρει και την δύναμη της απλότητας. Το πιο σημαντικό για μένα ήταν η υπενθύμιση ότι πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι δίπλα σου να σε ακούσουν και ότι όσο μόνος-η και να νιώθεις, η λύση πάντα θα βρίσκεται στην καλοσύνη, αρκεί να πιστέψεις στους ανθρώπους. Σε έναν κόσμο που “κωφευει” διαρκώς, ευχαριστώ όσους με αφουγκραστηκαν.”

          Μ. Χ.

          “Θα ήθελα να σας πω ένα μεγάλο ευχαριστώ για αυτή την όμορφη και βιωματική εμπειρία! Με βοηθήσατε να δω διαφορετικά τον κόσμο και να <> πιο έντονα τις στιγμές μου. Η άσκηση με τον καθρέπτη και η αναπνοή στη διάρκεια της ημέρας έχουν γίνει κάτι σαν συνήθεια πια! Θεωρώ ότι παρά τις όποιες δυσκολίες είχα στην αρχή, όπως με το να μπορέσω να συγκεντρωθώ πραγματικά στην αναπνοή χωρίς να την κρίνω και να προσπαθώ να το αλλάξω ή να αποφύγω τις σκέψεις, κατάφερα να πιάσω την ουσία και να κάνω αποτελεσματικά τις ασκήσεις. Παρατηρώ ότι τώρα που περνάω μια σχετικά πιεστική περίοδο λόγω φόρτου εργασίας, το mindfulness είναι συνοδοιπόρος μου σε αυτό, με την έννοια ότι στρέφομαι πολλές φορές σε εκείνο προκειμένου να ηρεμήσω, να χαλαρώσω και να κάνω λιγότερο έντονα τα συναισθήματα μου! Επίσης θέλω να σας πω ένα μεγάλο ευχαριστώ καθώς με την εμπειρία αυτή μου δώσατε την ευκαιρία να δω από κοντά πώς λειτουργεί το mindfulness ως εργαλείο υποστήριξης στην πράξη κι όχι μόνο θεωρητικά, αλλά και να ανοιχτώ μπροστά σε άλλους ανθρώπους, κατι που δεν το είχα ξανακάνει έως τώρα! Η αποτίμηση της εμπειρίας μου είναι μόνο θετική, καθώς με βοήθησε να καλλιεργήσω μεγαλύτερη επίγνωση για το παρόν, να συνδέομαι καλύτερα με τις σκέψεις και τα συναισθήματα μου και να αντιμετωπίζω πιο αποτελεσματικά τις καταστάσεις άγχους. Το πιο ενδιαφέρον κομμάτι για εμένα από όλη την εμπειρία ήταν ότι μέσα από την πρακτικές καταφέρω να έρθω σε επαφή και με αισθητηριακές εμπειρίες, όπως η μυρωδιά της θάλασσας ή ενός αρώματος, το μούδιασμα στο σώμα κ.α.”

            Κ. Π.

            “Η εμπειρία μου με το mindfulness υπήρξε ένα από τα πιο σημαντικά δώρα που έχω κάνει στον εαυτό μου. Μέσα από αυτή τη διαδικασία έμαθα να σταματώ για λίγο, να παίρνω μια ανάσα και να παρατηρώ πραγματικά τι συμβαίνει μέσα μου. Γνώρισα βαθύτερα τον εαυτό μου, τις σκέψεις μου και τα συναισθήματά μου. Άρχισα να τα αναγνωρίζω χωρίς να τα κρίνω και να τα αντιμετωπίζω με περισσότερη κατανόηση. Έμαθα να είμαι πιο επιεικής με τον εαυτό μου. Να με συγχωρώ όταν κάνω λάθη, να με αποδέχομαι όπως είμαι και να σέβομαι τις ανάγκες μου. Όταν νιώθω θυμό ή νεύρα, αντί να αντιδρώ αυτόματα, προσπαθώ να διακρίνω τι πραγματικά νιώθω και από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα. Να ρωτώ τον εαυτό μου: «Τι συμβαίνει μέσα μου τώρα; Τι θέλω να μου πω;» Το mindfulness με βοήθησε επίσης να εκφράζομαι πιο ανοιχτά. Να μοιράζομαι αυτό που με ενοχλεί χωρίς φόβο και χωρίς ένταση, αλλά με σαφήνεια και ηρεμία. Έμαθα πως το να λέω τι νιώθω είναι μια πράξη αυτοσεβασμού. Με λίγα λόγια, μέσα από το mindfulness έμαθα να ζω πιο συνειδητά και πιο τρυφερά με εμένα.”

              Γ-Μ. Μ.

              “Κάθε στιγμή ενσυνειδητοτητας μου έδωσε και συνεχίζει να μου προσφέρει καλύτερη γνώση εαυτού. Με εξασκεί στη συνειδητοποιηση, την ευγνωμοσύνη και ενισχύει το βίωμα. Παρατηρώ, νιώθω, υπάρχω και βιώνω διαφορετικά το καθετί. Ευχαριστώ για τις στιγμές, τη γνώση, τις ασκήσεις και τα ερεθίσματα!”

                Ι. Κ.

                “Η εμπειρία του mindfulness με βοήθησε να εντάξω την ηρεμία και την προσοχή στην καθημερινότητά μου. Αρχικά ήταν δύσκολο να εστιάσω στην παρούσα στιγμή, αλλά σταδιακά άρχισα να παρατηρώ τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου χωρίς να τα κρίνω. Αυτό με βοήθησε να μειώσω το άγχος και να διαχειρίζομαι καλύτερα τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Τώρα, αισθάνομαι πιο συνδεδεμένη με τον εαυτό μου και πιο ήρεμη και είναι κάτι που θα πρότεινα σε όλους. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά όταν το ενσωματώσεις στη ζωή σου, τα αποτελέσματα είναι πολύτιμα και διαρκή.”

                Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε;

                Επικοινωνία